Tìm trong An toàn Môi trường:
Kĩ năng

VẬN ĐỘNG

KĨ NĂNG > Tự tin > Sống khoẻ > Vận động


Trần Minh Hải. An toàn Môi trường.

Viết bài: 15/11/2014. Cập nhật: 25/11/2014.

Mỗi ngày mỗi người lớn cần vận động 30 phút, trẻ em cần chạy nhảy 1giờ.

Thể dục

Nhảy

Suối nguồn tươi trẻ

Yoga

Khí công

  • Khí công y đạo. Các bài tập này vừa săn chắc cơ bắp, vừa thông khí huyết toàn thân, vừa có giá trị chữa bệnh tức thời và phòng bệnh.

 

Thư giãn

  • Mát xa

Mát xa yoga

  • Cắt hết móng tay;
  • Ngồi bệt dưới đất, bắt 1 chân lên đùi bên kia
  • Xoa hai tay vào nhau cho ấm
  • Xoa 5 đầu ngón chân cho ấm lên,
  • Bấm 5 ngón tay vào 4 kẽ ngón chân vài lần;
  • Nắm tay chặt lại, dùng đầu đốt thứ nhất của cả bàn tay nắm lại để chải từ chân ngón chân xuống gót chân. Làm vài lầnấm chân lên;
  • Xoè tay ra đập vài lần lên lòng bàn chân, bấm huyệt Dũng Tuyền;

 

 

Liên kết chọn lọc

Tài liệu tham khảo

© Trần Minh Hải. An toàn Môi trường :: http://envisafety.com.



[ Quay lại ] [ Đầu trang ] [ Tải lên mạng: Dimanche, 1 Avril, 2018 8:03 PM ]